För att du ska klara av att hantera en vårdnadstvist

– isolera aldrig dig eller tro att du ska hantera tvisten på egen hand
– se till att du har någon som du kan prata med, gärna familjemedlemmar eller nära vänner
– prata med någon som förstår det du går igenom (det är inte lätt för alla att förstå)

Släpp kontrollen – ett av det svåraste

– släpp taget om det du inte kan kontrollera
– det är tyvärr mycket i en vårdnadstvist som du inte kommer kunna kontrollera
– är du i stort behov av ha kontroll?

Förbered dig på att det tar lång tid

– en vårdnadstvist varar normalt i 1 – 3 år

Saker som försvårar en tvist

– är om ni har hög konfliktnivå
– är om falska anklagelser används
– är om någon förälder undanhåller era gemensamma barn

Skriv dagbok

– man tror ofta att man kan hålla allt färskt i minnet, gör inte det misstaget
– skriv dagbok och anteckna alla händelser som har med konflikten/tvisten att göra
– gör anteckningar efter möten med ditt ombud
– gör anteckningar efter möten med socialtjänst eller andra myndigheter
– gör anteckningar om uteblivna umgängen
– gör anteckningar om andra avgörande händelser
– om du periodvis upplever att det är påfrestande, skriv kortfattat om detta

Om du inte sover om nätterna

– för att tankarna far runt i huvudet
– ha ett block vid sidan av din säng
– skriv ner det du funderar på eller inte vill glömma
– då avlastar du din hjärna
– det blir enklare att slappna av och att somna om
– dagen efter sorterar du nattens anteckningar i två högar
– en hög med saker du kan påverka
– en hög med saker du inte kan påverka
– de anteckningar du kan påverka genomför du
– de anteckningar du inte kan påverka arkiverar du, men släng dem inte

Se alltid till att du har en fungerande vardag

– var vaksam på utmattningssymtom
– orkar du arbeta eller sjukanmäler du dig

Medföljare

– Ha alltid en medföljare med dig när du möter socialtjänsten